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Hitze
Wie du dich und andere bei Hitzewellen schützt – und woran du einen Hitzschlag erkennst.
Hitze ist in Deutschland eines der tödlichsten Wetterrisiken – besonders für ältere Menschen, Kleinkinder, Schwangere und chronisch Kranke. Der Deutsche Wetterdienst gibt Hitzewarnungen heraus (App WarnWetter).
Wohnung kühl halten
- Tagsüber Fenster geschlossen, Rollläden oder Vorhänge zu – am besten von außen verschatten.
- Nachts und früh morgens kräftig querlüften.
- Elektrogeräte, die Wärme erzeugen, ausschalten.
- Feuchte Tücher vor dem Fenster oder ein lauwarmes Fußbad helfen beim Abkühlen.
Trinken und essen
- Über den Tag verteilt trinken, bei Hitze deutlich mehr als sonst. Wer wegen einer Erkrankung wenig trinken darf, mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen.
- Leichte Kost, wasserreiches Obst und Gemüse; Alkohol meiden.
- Manche Medikamente wirken bei Hitze anders oder vertragen keine Wärme – Packungsbeilage beachten, ärztlich nachfragen.
Warnzeichen erkennen
| Zustand | Anzeichen | Was tun |
|---|---|---|
| Hitzeerschöpfung | Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, starkes Schwitzen | In den Schatten, hinlegen, Beine hoch, trinken, kühlen |
| Hitzschlag | Sehr hohe Körpertemperatur, Verwirrtheit, Bewusstseinsstörung, evtl. Krampfanfall | Notruf 112, sofort kühlen (nasse Tücher, Schatten), nichts zu trinken geben, wenn nicht ansprechbar |
Für andere da sein
- Ältere oder kranke Nachbarn täglich anrufen oder besuchen, an Getränke erinnern.
- Kinder und Haustiere nie im Auto lassen – auch nicht kurz. Das Innere heizt sich in Minuten stark auf.